Praktyczna medytacja – 20 technik, które działają w realnym życiu. | Ebook PDF

Medytacja, która mieści się w prawdziwym życiu.

Nie potrzebujesz ciszy, kadzideł ani idealnych warunków.
Potrzebujesz chwili ulgi, gdy wszystko w środku jest za głośno.

Ten e-book to bezpieczna przestrzeń, do której możesz wrócić:
– w aucie przed ważnym spotkaniem
– w łazience, gdy emocje biorą górę
– między mailami, gdy czujesz, że zaraz pękniesz

Co zmieni się dzięki tym 20 technikom?

✔️ szybciej się wyciszysz, nawet gdy myśli nie chcą się zatrzymać
✔️ poczujesz ciało i „tu i teraz”, zamiast ciągłego napięcia
✔️ odzyskasz dystans do emocji, zamiast z nimi walczyć
✔️ nauczysz się regulować swój układ nerwowy
✔️ poczujesz więcej spokoju, bezpieczeństwa i kontroli

To nie jest medytacja „na wynik”.

To medytacja:

• łagodna
• krótka
• skuteczna
• możliwa do zrobienia tu i teraz

Każda technika zawiera:
🌿 jasne kroki krok po kroku
🌿 przestrzeń na zapisanie emocji i refleksji
🌿 pytanie: „jak się czuję przed i po?”
🌿 jedno słowo, które pomaga nazwać Twój stan

Dzięki temu zaczynasz zauważać realną zmianę, a nie tylko „robić medytację”.

Dla kogo jest ten e-book?

Dla Ciebie, jeśli:

• jesteś zmęczona ciągłym napięciem
• czujesz, że emocje często przejmują ster
• próbowałaś medytacji, ale „to nie działało”
• chcesz poczuć się spokojniej bez presji bycia idealną

Nie musisz być „dobra w medytację”.
Nie musisz nic osiągać.
Wystarczy, że jesteś.

👉 Ten e-book to zaproszenie do bycia bliżej siebie – nawet w chaosie codzienności.

📩 E-book wysyłany jest automatycznie po zakupie.
Jeśli nie dotrze w ciągu kilku godzin – sprawdź folder SPAM, a jeśli dalej nic nie ma, napisz do mnie: psychologiawpigulce@gmail.com